Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Box or Step

Добавлено Angelique Jordaan

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Incline Jog on Treadmill

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Incline Jog on Treadmill

4 минуты

Incline Jog on Treadmill

Наклон: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Incline Jog on Treadmill

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Веса: Умеренный

100 повторения

Набор 3: 1 раунд

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

180 повторения

Набор 4: 1 раунд

Barbell Front Loaded Squats

Веса: Умеренный

Barbell Front Loaded Squats

30 повторения

Набор 5: 1 раунд

Веса: Тяжелый

20 повторения

Набор 6: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Bench Barbell Calf Raises

30 повторения

Связанные тренировки

25 мин 5 сек, Средний

18 мин 20 сек, Средний

18 мин 54 сек, Средний

22 мин 56 сек, Средний

43 мин 48 сек, Интенсивный

1 ч 1 мин 26 сек, Интенсивный

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

11 мин 3 сек, Средний

55 мин 24 сек, Средний

Friday Intensity

Friday Intensity

37 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело