Скачать в App Store
Теги

Описание

The leaves are changing, the evenings are shorter. What better time than now to spruce up those abs of yours! While you're at it, stay active and do some lawn work :)


Exercises

Набор 1: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Pulse Ups
Pulse Ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 минута
Rest
Rest
50 секунды
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Rest
Rest
50 секунды

Набор 4: 1 раунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
50 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута
Rest
50 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
Rest
50 секунды
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 минута
Rest
Rest
50 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 минута
Rest
50 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 минута
Rest
50 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Burpees
Burpees
1 минута
Inchworms
Inchworms
1 минута
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
50 секунды
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
50 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 секунды


Связанные тренировки



Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Treadmill Intervals

Treadmill Intervals

Средний 45 мин  
Full body workout

Full body workout

Интенсивный 46 мин  
Full Body With Cardio

Full Body With Cardio

Интенсивный 55 мин  
Autumn Abs

Autumn Abs

Интенсивный 34 мин  
Core   Exercise Mat
Dedicated to Muscle

Dedicated to Muscle

Интенсивный 40 мин  
Lower Body   Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step
IRON GYM  SUICIDE SQUAD {Squat Like A Villain}   HS

IRON GYM ✴ SUICIDE SQUAD {Squat Like A Villain}✴ 🌟 HS

Интенсивный 31 мин  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Box or Step

Категории тренировок