Средняя тренировка

APT + Core

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Ghilman Faza

Теги

Тренировки на все тело

Описание

Prototype2 to heal anterior Pelvic tilt and strengthen core.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 минута

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

45 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

40 секунды

1 мин 15 сек

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Rotating Lunges

Rotating Lunges

45 секунды

40 секунды

30 секунды

Oblique Crunches

Oblique Crunches

40 секунды

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

4 минуты, Начинающий

16 мин 50 сек, Интенсивный

13 мин 23 сек, Начинающий

Weekly Workout!

Weekly Workout!

42 мин 30 сек, Средний

Core Activation

Core Activation

6 мин 30 сек, Начинающий

Daily Back/Core Strengthening

Daily Back/Core Strengthening

7 мин 55 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело