Glute Builders

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Wall

Добавлено Emily Niemann

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Описание

Glute building workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 повторения

15 повторения

15 повторения

16 повторения

15 повторения

30 секунды

15 повторения

Bent Single Leg Floor Bridges

16 повторения

Clams

16 повторения

Glute Combo Kickback

16 повторения

Alternating Fire Hydrants

16 повторения

Набор 2: 1 раунд

15 повторения

15 повторения

15 повторения

16 повторения

15 повторения

30 секунды

15 повторения

Bent Single Leg Floor Bridges

16 повторения

Clams

16 повторения

Glute Combo Kickback

16 повторения

Alternating Fire Hydrants

16 повторения

Набор 3: 1 раунд

15 повторения

15 повторения

15 повторения

16 повторения

15 повторения

30 секунды

15 повторения

Bent Single Leg Floor Bridges

16 повторения

Clams

16 повторения

Glute Combo Kickback

16 повторения

Alternating Fire Hydrants

16 повторения

Набор 4: 1 раунд

Lying Leg Figure Eights

45 секунды

Wall Lying Leg Stretches

45 секунды

Wall Sits with Heel Ups

45 секунды

Связанные тренировки

Glute Blaster

10 мин 25 сек, Начинающий

Glutes

17 мин 12 сек, Интенсивный

Glute Workout

51 мин 14 сек, Средний

Glutes

25 мин 30 сек, Средний

Glutes And Legs

17 мин 25 сек, Средний

Ready for Glutes

15 мин 21 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 мин 55 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells