Abdominales

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Silla

Добавлено Mario Mora Merino

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Описание

Trabajo semanal para abdominales

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Estiramientos Pretzel

30 секунды

Estiramientos laterales alternados sent

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Abdominales

1 минута

Descanso

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Aleteo de piernas

1 минута

Descanso

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Limpiadores de suelo

1 минута

Descanso

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Abdominales

Повторения до отказа

Связанные тренировки

Abdominales

11 мин 50 сек, Средний

Abdominales

23 минуты, Интенсивный

Abdominales

12 мин 20 сек, Средний

Abdominales

4 минуты, Интенсивный

Abdominales

9 минуты, Средний

Abdominales

11 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.