Средняя тренировка

Pecho

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells

Добавлено Nita Stefan

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 4 раундов

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 2 раундов

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 4 раундов

Dumbbell Chest Press

Веса: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)

Dumbbell Chest Press

10 повторения

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Pecho (Inclinado)

Pecho (Inclinado)

26 мин 16 сек, Средний

3 мин 40 сек, Средний

9 мин 20 сек, Средний

8 минуты, Интенсивный

5 минуты, Средний

5 мин 36 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

Ab-Solute Challenge

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Nr.3 "Medium"

Интенсивный

31 мин

Core

No Equipment

Nr.2 "Easy"

Средний

20 мин

Shoulders

Exercise Mat

Espalda & Piernas

Интенсивный

42 мин

Espalda

Barra fija, Mancuernas, Banco, Barra con pesas

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело