Средняя тренировка

Back (Week #2 - Monday)

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell

Добавлено Alan Kunihisa

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Описание

20 lbs

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Dumbbell Romanian Deadlift

1 минута

Left Kettlebell Swings

Left Kettlebell Swings

1 минута

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Dumbbell Romanian Deadlift

1 минута

Left Kettlebell Swings

Left Kettlebell Swings

1 минута

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Dumbbell Romanian Deadlift

1 минута

Left Kettlebell Swings

Left Kettlebell Swings

1 минута

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты, Начинающий

13 мин 48 сек, Средний

3 мин 38 сек, Средний

1 ч 6 мин, Средний

16 мин 45 сек, Средний

18 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Back (Week #1 - Tuesday)

Средний

15 мин

Back

Strength Machine

Biceps (Week #1 - Thursday)

Средний

15 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Chair

Chest (Week #2 - Tuesday)

Средний

15 мин

Upper Body

Strength Machine

Biceps/Shoulders (Week #2 - Friday)

Средний

15 мин

Full Body

Dumbbell

Back (Week #3 - Tuesday)

Средний

15 мин

Back

Strength Machine, Barbell

Legs (Week #3 - Friday)

Средний

15 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело