Triceps/Biceps

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Matthew Graybill

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Описание

Weights

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Tricep Extensions or Barbell Curls

1 минута

Rest

20 секунды

Tricep Extensions or Barbell Curls

1 минута

Rest

20 секунды

Tricep Extensions or Barbell Curls

1 минута

Rest

20 секунды

1-Arm Kick-backs or Hammer Curls

1 минута

Rest

20 секунды

1-Arm Kick-backs or Hammer Curls

1 минута

Rest

20 секунды

1-Arm Kick-backs or Hammer Curls

1 минута

Rest

20 секунды

Dips or Dumbbell Curls

1 минута

Rest

20 секунды

Dips or Dumbbell Curls

1 минута

Rest

20 секунды

Dips or Dumbbell Curls

1 минута

Rest

20 секунды

Closegrip Bench or Concentration Curls

1 минута

Rest

20 секунды

Closegrip Bench or Concentration Curls

1 минута

Rest

20 секунды

Closegrip Bench or Concentration Curls

1 минута

Rest

20 секунды

Overhead Press or Reverse Curls

1 минута

Rest

20 секунды

Overhead Press or Reverse Curls

1 минута

Rest

20 секунды

Overhead Press or Reverse Curls

1 минута

Rest

30 секунды

1 минута

20 секунды

1 минута

20 секунды

1 минута

Связанные тренировки

Biceps and Triceps

27 мин 30 сек, Интенсивный

Biceps And Triceps

6 минуты, Средний

Biceps And Triceps

35 мин 49 сек, Интенсивный

Biceps/Triceps

40 минуты,

Biceps / Triceps

22 мин 45 сек,

Biceps/triceps - Wednesday

22 мин 30 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 мин 40 сек, Средний

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 мин 10 сек, Средний

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 мин 24 сек, Средний

15 minutes Full body Workout

15 мин 58 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells