Средняя тренировка

Geral

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Hombros, Piernas

Оборудование: Silla

Добавлено Geraldi Brito

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки на стуле

Описание

Entrenamiento miércoles

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 минута

1 минута

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 повторения

1 минута

Plancha lateral

Plancha lateral

20 секунды

Estocadas laterales

Estocadas laterales

4 повторения

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

4 повторения

25 секунды

15 секунды

Balancín en posición prono

Balancín en posición prono

15 секунды

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 минута

1 минута

20 секунды

Estocada alta con la pierna derecha

Estocada alta con la pierna derecha

20 секунды

Estocada alta con pierna izquierda

Estocada alta con pierna izquierda

20 секунды

Giro de columna vertebral

Giro de columna vertebral

1 минута

1 минута

Equilibrio en O

Equilibrio en O

10 секунды

Piernas abiertas con inclinación hacia delante C

Piernas abiertas con inclinación hacia delante C

1 минута

Связанные тренировки

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

6 мин 20 сек, Средний

25 мин 6 сек, Средний

12 мин 30 сек, Средний

19 мин 30 сек, Средний

6 мин 15 сек, Интенсивный

Mi Entrenamiento

Mi Entrenamiento

28 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело