Тренировка для начинающих

Warm Up

Начинающий Duration 20 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Morgan Sargent

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 минута

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 минута

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 минута

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 минута

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 минута

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 минута

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 минута

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 минута

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

1 минута

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

1 минута

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 минута

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 минута

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Связанные тренировки

Daily Stretching

Daily Stretching

7 мин 30 сек, Начинающий

Warm Up/recovery Stretch

Warm Up/recovery Stretch

7 минуты, Начинающий

Stretching Warm Up

Stretching Warm Up

12 мин 25 сек, Начинающий

School Stretching 1

School Stretching 1

10 минуты, Начинающий

56 минуты, Начинающий

16 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Everyday Arm Workout By DK

Средний

6 мин

10 Min Wake-Up Call

Начинающий

10 мин

Core

Exercise Mat

Tank Top Arms

Средний

36 мин

Arms

Dumbbells

Stretching

Начинающий

20 мин

Legs

Yoga #2

Начинающий

30 мин

Yoga

Yoga #1

Начинающий

15 мин

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело