Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Outside

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Allie Krop
 		    Добавлено Allie Krop
Outside
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле
Описание

All moves can be done outside without touching hand to ground.

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 2 раундов
Side Lunges
Side Lunges
45 секунды
High Knees
High Knees
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 2 раундов
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
45 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 2 раундов
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 секунды
Seal Jacks
Seal Jacks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 2 раундов
Squat Pulses
Squat Pulses
45 секунды
Suicides
Suicides
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 2 раундов
Chair Mountain Climbers
45 секунды
2 Jump Squats + 2 Jump Lunges
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Go Outside and Play!
Go Outside and Play!
15 минуты, Средний
All Round
All Round
4 мин 10 сек, Средний
Free
Free
5 мин 40 сек, Интенсивный
Get up and get 3
Get up and get 3
11 мин 50 сек, Начинающий
FITNESS IS KEY
FITNESS IS KEY
10 мин 30 сек, Средний
20 minute Mix
20 minute Mix
20 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 мин 30 сек, Начинающий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 мин 40 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

Начинающий 28 мин  
Legs   Exercise Mat
Bold Boxer

Bold Boxer

Средний 16 мин  
Shoulders   No Equipment
Lose That Muffin Top - Week One

Lose That Muffin Top - Week One

Средний 22 мин  
Core  
Strong Is New Pretty

Strong Is New Pretty

Средний 7 мин  
Core  
Day One

Day One

Средний 65 сек  
Shoulders  
Exercício diário

Exercício diário

Средний 15 мин  
Back  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно