Средняя тренировка

Outside

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Добавлено Allie Krop

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Описание

All moves can be done outside without touching hand to ground.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

45 секунды

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

45 секунды

45 секунды

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

45 секунды

45 секунды

15 секунды

Набор 4: 2 раундов

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 секунды

45 секунды

15 секунды

Набор 5: 2 раундов

45 секунды

45 секунды

15 секунды

Набор 6: 2 раундов

Chair Mountain Climbers

45 секунды

2 Jump Squats + 2 Jump Lunges

45 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

30 мин 30 сек, Средний

4 мин 10 сек, Средний

Get up and get 3

Get up and get 3

11 мин 50 сек, Начинающий

6 минуты, Интенсивный

5 мин 45 сек, Начинающий

Standing Workout

Standing Workout

5 мин 21 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Kettlebell

Интенсивный

32 мин

Core

Kettlebells

Winter work: Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Standing Ovation

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbell

Day One

Средний

65 сек

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело