Тренировка для начинающих

Diario

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Hombros

Оборудование: Silla

Добавлено Lorreaine Azua

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Saltos en el sitio

❤️ Легкая (Зона 1)

Saltos en el sitio

45 секунды

45 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

55 секунды

30 секунды

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 минута

45 секунды

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

45 секунды

Abdominales diamante

Abdominales diamante

45 секунды

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 минута

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

45 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Начинающий

14 минуты, Средний

4 минуты, Средний

15 минуты, Интенсивный

7 минуты, Начинающий

6 мин 15 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

¡Del sofá a hacer 5 ejercicios!

Начинающий

4 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

En casa

Интенсивный

17 мин

Núcleo

Ningún equipo

¡Pierde peso en un momento!

Средний

10 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Arte del ejercicio. Obsequio A

Начинающий

9 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Adelgaza con tu peso corporal

Начинающий

17 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Abdominales

Начинающий

7 мин

Núcleo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело