Средняя тренировка

Beginning - Chest/Back

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Back

Оборудование: Bench, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Добавлено Tiffany Orrange

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

15 повторения

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 повторения

Barbell Incline Bench Press

15 повторения

Cable Crossovers

15 повторения

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 повторения

Cable Lat Pull Down

15 повторения

Close Grip Lat Pull Down

15 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторения

15 повторения

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

15 повторения

Связанные тренировки

2 мин 30 сек, Средний

1 ч 4 мин 44 сек, Средний

25 мин 48 сек, Средний

2 мин 15 сек, Средний

32 минуты, Интенсивный

9 мин 36 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

56 мин 13 сек, Средний

The Upper Body Annihilation Workout *C

The Upper Body Annihilation Workout *C

58 мин 33 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело