Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Spinte

Средний   56 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Strength Machine

Alessio Maritato
 		    Добавлено Alessio Maritato
Spinte
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с гири Тренировки на тренажерах для силовых упражнений
Описание

Petto, quadricipiti, deltoidi anteriori, tricipiti

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Dumbbell Fly
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Dumbbell Fly
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Dumbbell Fly
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Governators
Веса: Умеренный
Governators
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Governators
Веса: Умеренный
Governators
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Governators
Веса: Умеренный
Governators
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Governators
Веса: Умеренный
Governators
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Kettlebell Upright Rows
Веса: Умеренный
Kettlebell Upright Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Kettlebell Upright Rows
Веса: Умеренный
Kettlebell Upright Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Kettlebell Upright Rows
Веса: Умеренный
Kettlebell Upright Rows
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 5: 1 раунд
Bench Skull Crusher
Веса: Умеренный
Bench Skull Crusher
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Bench Skull Crusher
Веса: Умеренный
Bench Skull Crusher
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Bench Skull Crusher
Веса: Умеренный
Bench Skull Crusher
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Bench Skull Crusher
Веса: Умеренный
Bench Skull Crusher
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 6: 1 раунд
Веса: Умеренный
Cable Tricep Push Down
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Веса: Умеренный
Cable Tricep Push Down
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Веса: Умеренный
Cable Tricep Push Down
12 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 7: 1 раунд
Barbell Lunges
Веса: Умеренный
Barbell Lunges
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Barbell Lunges
Веса: Умеренный
Barbell Lunges
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Barbell Lunges
Веса: Умеренный
Barbell Lunges
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Barbell Lunges
Веса: Умеренный
Barbell Lunges
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 8: 1 раунд
Leg Press
Веса: Умеренный
Leg Press
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Leg Press
Веса: Умеренный
Leg Press
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Leg Press
Веса: Умеренный
Leg Press
10 повторения

Связанные тренировки

Petto Bicipiti
Petto Bicipiti
18 минуты, Интенсивный
Legs
Legs
49 минуты, Интенсивный
Chest, Back, Triceps
Chest, Back, Triceps
51 мин 35 сек, Интенсивный
Full Bod
Full Bod
22 мин 6 сек, Средний
1-5
1-5
10 мин 24 сек, Средний
Arms
Arms
42 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Upper Body Annihilation Workout *C
The Upper Body Annihilation Workout *C
58 мин 33 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно