Средняя тренировка

Día A

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Brazos, Hombros

Оборудование: Mancuerna

Добавлено Adrian Sanchez

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Описание

Tronco

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

30 секунды

Press de hombros

Press de hombros

30 секунды

Remo vertical con mancuernas

Remo vertical con mancuernas

30 секунды

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 минута

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

30 секунды

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

30 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

30 секунды

Press de hombros

Press de hombros

30 секунды

Remo vertical con mancuernas

Remo vertical con mancuernas

30 секунды

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 минута

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

30 секунды

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

30 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

30 секунды

Press de hombros

Press de hombros

30 секунды

Remo vertical con mancuernas

Remo vertical con mancuernas

30 секунды

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 минута

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

30 секунды

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

30 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

30 секунды

Press de hombros

Press de hombros

30 секунды

Remo vertical con mancuernas

Remo vertical con mancuernas

30 секунды

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 минута

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

30 секунды

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

30 секунды

Связанные тренировки

43 мин 30 сек, Средний

25 мин 30 сек, Средний

18 мин 26 сек, Средний

Hombros Y Brazos

Hombros Y Brazos

8 минуты, Средний

22 минуты, Средний

Tronco, Hombros, Brazos

Tronco, Hombros, Brazos

32 мин 48 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

41 мин 26 сек, Средний

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 мин 11 сек, Средний

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 мин 14 сек, Средний

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 мин 48 сек, Средний

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 мин 48 сек, Средний

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 мин 38 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ataque abdominal

Средний

15 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Tren de fuerza

Средний

16 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Repeticiones y pesos

Средний

11 мин

Superior del cuerpo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Brazos veraniegos

Средний

16 мин

Superior del cuerpo

Mancuernas

Día A - Fácil

Начинающий

19 мин

Superior del cuerpo

Pesa rusa, Mancuerna, Banco

Cardio rompedor

Начинающий

18 мин

Hombros

Ningún equipo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело