Prisoner Squats

Средний Duration 60 секунды

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: No Equipment

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Описание

Start with your hands behind your head and your feet hip-width apart. Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded, knees behind toes, and chest open with elbows out. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

Prisoner Squats

1 минута

Связанные тренировки

Squats

3 мин 20 сек,

Do A Squat

4 мин 15 сек, Средний

Squats

4 минуты, Средний

Squats

2 мин 15 сек, Начинающий

Free Squats

5 мин 30 сек, Средний

Squats

1 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.