Plancha

Средний Duration 60 секунды

Целевые зоны: Núcleo, Espalda

Оборудование: Ningún equipo

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Описание

Acuéstate boca abajo con los dedos hacia adentro y las palmas a la altura de tus hombros. Levanta todo el torso del suelo hacia arriba del suelo. Manténte así unos segundos.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plancha

1 минута

Связанные тренировки

3 минуты, Средний

3 минуты, Средний

3 минуты, Средний

2 мин 30 сек, Средний

Plancha Tres Minutos

3 мин 50 сек, Начинающий

Chido

2 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.