Средняя тренировка

Lower

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Resistance Band

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

10 повторения

45 секунды

Набор 2: 4 раундов

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

6 повторения

45 секунды

Набор 3: 4 раундов

6 повторения

45 секунды

Набор 4: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Farmer's Walk - One Arm

30 секунды

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Веса: Умеренный

Split Back Extensions

12 повторения

45 секунды

Набор 6: 3 раундов

Standing Calf Raises

12 повторения

45 секунды

Набор 7: 2 раундов

Сопротивление: Легкий

Side Plank Leg Raise

20 повторения

45 секунды

Набор 8: 2 раундов

Сопротивление: Умеренный

Torso Twist with Band

20 повторения

45 секунды

Набор 9: 2 раундов

Сопротивление: Умеренный

Torso Twist w/ Jump

20 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 6/10 // 25min Full Body Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 6/10 // 25min Full Body Workout

26 мин 31 сек, Интенсивный

30 minute Yin Yoga for Bedtime to Fall Asleep Fast | Sarah Beth Yoga

30 minute Yin Yoga for Bedtime to Fall Asleep Fast | Sarah Beth Yoga

30 минуты, Начинающий

25 Minute Full Body TRX Dropset Workout | Strength Endurance Power | Suspension Training At Home

25 Minute Full Body TRX Dropset Workout | Strength Endurance Power | Suspension Training At Home

30 мин 34 сек, Интенсивный

30 min FRONT SPLIT MOBILITY (Follow Along)

30 min FRONT SPLIT MOBILITY (Follow Along)

29 мин 50 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Workout 5, GT, Last Phase

Workout 5, GT, Last Phase

49 минуты, Средний

52 мин 25 сек, Средний

IDEA Resistance Tubing Workout

IDEA Resistance Tubing Workout

48 мин 21 сек, Средний

Shoulders It Is

Shoulders It Is

20 мин 15 сек, Средний

Resistance Band Back Workout 2

Resistance Band Back Workout 2

31 мин 49 сек, Интенсивный

16 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Leg Day

Интенсивный

19 мин

Lower Body

Dumbbells, Barbells

My New Dumbbells

Средний

10 мин

Full Body

Dumbbells

Gym Rat

Средний

15 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell

15 Min HIIT Challenge

Интенсивный

15 мин

Full Body

Exercise Mat

Body Sweat & Sculpt

Средний

16 мин

Full Body

Kettlebells

Upper

Средний

34 мин

Arms

Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело