Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Quick and dirty

Начинающий   10 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell

Martin Kühnl
 		    Добавлено Martin Kühnl
Quick and dirty
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Cable Row
12 повторения
Rotation
12 повторения
Push Presses
Push Presses
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Cable Row
12 повторения
Rotation
12 повторения
Push Presses
Push Presses
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Cable Row
12 повторения
Rotation
12 повторения
Push Presses
Push Presses
10 повторения

Набор 4: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Cable Row
12 повторения
Rotation
12 повторения
Push Presses
Push Presses
10 повторения

Связанные тренировки

Meh
Meh
7 мин 39 сек, Начинающий
06-06
06-06
19 мин 37 сек, Средний
Yes
Yes
3 мин 3 сек, Средний
Back
Back
14 мин 57 сек,
For Time 40 Min
For Time 40 Min
45 мин 30 сек, Средний
A
A
2 мин 40 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 мин 24 сек, Средний
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 мин 24 сек, Средний
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 мин 17 сек, Средний
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 мин 36 сек, Средний
5 For 5
5 For 5
19 мин 55 сек, Интенсивный
At the Bar
At the Bar
19 мин 33 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

6 Hard Holding Moves

6 Hard Holding Moves

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat
Ready To Rule the World

Ready To Rule the World

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Начинающий 12 мин  
Arms   Dumbbells, Bench
Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

Начинающий 8 мин  
Full Body   Stability Ball, Wall
9 Min Bodyweight Challenge

9 Min Bodyweight Challenge

Интенсивный 9 мин  
Full Body   Exercise Mat
Chest And Balance

Chest And Balance

Начинающий 9 мин  
Core   Dumbbell, Bench, BOSU

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно