Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Back

15 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

Alex Medellin
 		    Добавлено Alex Medellin
Back
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения

Набор 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
15 повторения
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения

Набор 3: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
12 повторения
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения

Набор 4: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения

Набор 5: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения

Набор 6: 1 раунд
Hammer Strength Two Arm Row
12 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторения
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
25 повторения

Набор 7: 1 раунд
Hammer Strength Two Arm Row
12 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторения
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 повторения

Набор 8: 1 раунд
Hammer Strength Two Arm Row
12 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторения
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 повторения

Набор 9: 1 раунд
Hammer Strength Two Arm Row
12 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторения
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 повторения

Связанные тренировки

Back
Back
21 минуты, Средний
Back And Bi
Back And Bi
19 мин 18 сек, Средний
Back
Back
5 мин 20 сек, Средний
Back
Back
20 мин 30 сек, Средний
Bulk Back
Bulk Back
40 мин 49 сек, Интенсивный
Back + Bis 2
Back + Bis 2
17 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

360°( Pt.2 Trilogy)
360°( Pt.2 Trilogy)
20 мин 53 сек, Интенсивный
WOD 9/19/19
WOD 9/19/19
24 мин 10 сек, Средний
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟
33 минуты, Интенсивный
Ultimate Core Conditioning
Ultimate Core Conditioning
15 мин 1 сек, Интенсивный
30 Minute Shoulders Routine Day 25
30 Minute Shoulders Routine Day 25
30 минуты, Интенсивный
Ten Minute Z Full Body Routine
Ten Minute Z Full Body Routine
10 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно