Тренировка для начинающих

Day 3

Начинающий Duration 19 минуты

Целевые зоны: Chest, Arms

Оборудование: Box or Step, Dumbbell, Bench

Добавлено Todd Hillyer

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов

10 повторения

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

10 повторения

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

10 повторения

45 секунды

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 повторения

45 секунды

Набор 5: 3 раундов

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

5 мин 48 сек, Интенсивный

3 мин 30 сек, Средний

4 мин 56 сек, Начинающий

30 мин 45 сек, Средний

7 минуты, Средний

3 мин 35 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs & Glutes Endurance Builder

Legs & Glutes Endurance Builder

23 мин 6 сек, Средний

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

26 минуты, Интенсивный

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

34 мин 56 сек, Средний

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

42 мин 35 сек, Средний

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

43 мин 31 сек, Средний

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

43 мин 7 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Art of Exercise Freebie A

Начинающий

9 мин

Full Body

No Equipment

Art of Exercise Freebie B

Начинающий

9 мин

Legs

Chair

Art of Exercise Freebie C

Начинающий

7 мин

Shoulders

No Equipment

Art of Exercise Freebie D

Начинающий

9 мин

Back

Exercise Mat

Wicked Wall Workout

Интенсивный

15 мин

Upper Body

Exercise Mat, Wall

Day 1

Начинающий

18 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело