Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Day 6

Средний   51 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Jump Rope, Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball, Barbell, Dumbbell

Taryl Kirk
 		    Добавлено Taryl Kirk
Day 6
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с фитболом Тренировки со штангой Тренировки с гантелями
Описание

Legs and Back

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope (Forward)
1 мин 20 сек
Rest
Rest
1 минута
Treadmill Running
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Treadmill Running
22 минуты
Rest
Rest
30 секунды
Jump Rope (Forward)
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope (Forward)
1 мин 20 сек
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 4 раундов
Cable Lat Pull Down
15 повторения
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
25 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 4 раундов
Barbell Squats
Barbell Squats
15 повторения
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
25 повторения
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
25 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope (Forward)
1 мин 20 сек

Связанные тренировки

Legs
Legs
26 мин 21 сек, Средний
Moderate Legs
Moderate Legs
17 мин 30 сек, Средний
Daily
Daily
16 мин 40 сек, Средний
Legs
Legs
37 мин 48 сек, Средний
Offffffff
Offffffff
28 мин 45 сек, Интенсивный
Tuesday
Tuesday
30 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Day 4

Day 4

Средний 54 мин  
Legs   Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Stability Ball
Day 1s

Day 1s

Средний 1 ч 5 м  
Legs   Jump Rope, Stability Ball, Dumbbell, Bench
Day 6s

Day 6s

Средний 49 мин  
Lower Body   Jump Rope, Strength Machine, Stability Ball, Barbell, Dumbbell
PWC-3s

PWC-3s

Средний 45 мин  
Legs   Jump Rope, Barbell, Stability Ball
PWC-6s

PWC-6s

Средний 43 мин  
Lower Body   Jump Rope, Strength Machine, Barbell
PWC-boxing Warm-up

PWC-boxing Warm-up

Средний 25 мин  
Legs   Jump Rope, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно