Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

MWF

Средний   39 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Bench, Cardio Machine

Jerome Coronia
 		    Добавлено Jerome Coronia
MWF
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
15 повторения
Leg Curls
Leg Curls
15 повторения
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 повторения
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Burpees
Burpees
15 повторения
Moderate Cycling
Moderate Cycling
15 минуты
Treadmill Moderate Jog
Treadmill Moderate Jog
15 минуты
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Belen'sshksdjbdnd
Belen'sshksdjbdnd
9 мин 45 сек, Средний
All Of The Above
All Of The Above
18 мин 1 сек, Средний
Wednesday
Wednesday
16 мин 2 сек,
Sunday
Sunday
5 мин 48 сек, Средний
Step 1
Step 1
32 мин 48 сек, Средний
Intense
Intense
24 мин 35 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

(Intense) Chest and Arms
(Intense) Chest and Arms
1 ч 18 мин 45 сек, Средний
Chest Workout - At The Gym
Chest Workout - At The Gym
35 мин 46 сек, Средний
Week 3 - Pull, Push, Legs
Week 3 - Pull, Push, Legs
1 ч 17 мин 9 сек,
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
1 ч 48 мин 14 сек, Интенсивный
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
1 ч 45 мин 20 сек, Интенсивный
Ultimate Diet 2.0 Day 2
Ultimate Diet 2.0 Day 2
1 ч 48 мин 14 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно