Leg/Butt

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Glutes, Legs, Back

Оборудование: Barbell, Dumbbell

Добавлено личным тренером Myron Mcgee

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ягодицы Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Описание

Tone & sculpt your lower body with this combo.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Alternating Side Reaches

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

10 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Squats

20 повторения

Barbell Squats

12 повторения

Dumbbell Romanian Deadlift

12 повторения

Floor Bridge

20 повторения

Glute Kickbacks

20 повторения

Набор 3: 1 раунд

Squats

20 повторения

Barbell Squats

12 повторения

Dumbbell Romanian Deadlift

12 повторения

Floor Bridge

20 повторения

Glute Kickbacks

20 повторения

Набор 4: 1 раунд

Barbell Squats

12 повторения

Dumbbell Romanian Deadlift

12 повторения

Floor Bridge

20 повторения

Glute Kickbacks

20 повторения

Набор 5: 1 раунд

Barbell Squats

12 повторения

Dumbbell Romanian Deadlift

12 повторения

Floor Bridge

20 повторения

Glute Kickbacks

20 повторения

Связанные тренировки

Lower body

15 минуты, Средний

Legs/butt

11 мин 45 сек, Средний

Legs & Glute

16 мин 2 сек, Средний

Thursday - Butt and calves

29 минуты, Средний

Leg + Glutes

30 минуты, Средний

Legs And Backside

12 мин 41 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.