Тренировка участника

Pilates

Duration 37 минуты

Целевые зоны: Pilates

Добавлено Bel Mazz

Теги

Тренировки пилатес

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

20 повторения

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

15 повторения

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

25 повторения

20 секунды

Набор 4: 3 раундов

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

20 повторения

20 секунды

Набор 5: 3 раундов

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

15 повторения

20 секунды

Набор 6: 3 раундов

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

25 повторения

20 секунды

Набор 7: 3 раундов

12 повторения

20 секунды

Набор 8: 2 раундов

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 повторения

20 секунды

Набор 9: 3 раундов

Abdominales en V

Abdominales en V

10 повторения

20 секунды

Набор 10: 4 раундов

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

15 повторения

20 секунды

Набор 11: 2 раундов

Puente de inclinación de la pelvis

Puente de inclinación de la pelvis

15 повторения

15 секунды

Набор 12: 3 раундов

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

15 повторения

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

15 повторения

20 секунды

Связанные тренировки

7 мин 45 сек, Средний

Viernes y Sábados

Viernes y Sábados

6 мин 2 сек, Начинающий

5 мин 30 сек, Средний

5 минуты, Начинающий

2 мин 5 сек, Средний

23 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quemagrasas de lujo

Интенсивный

20 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Caliéntalo

Начинающий

7 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Estiramentos post-entrenamiento

Средний

7 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Adelgaza con tu peso corporal

Начинающий

17 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Viernes

Средний

20 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Cintura

Интенсивный

15 мин

Núcleo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело