Интенсивная тренировка

Circuit - Max

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Pull-ups

1 минута

5 секунды

Leg Press

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 минута

Standing Calf Press

Standing Calf Press

20 секунды

Calf Press Toes Out

Calf Press Toes Out

20 секунды

Calf Press Toes In

Calf Press Toes In

20 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Fly

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Deadlift

1 минута

5 секунды

Lat Pull

1 минута

5 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

5 секунды

1 минута

1 минута

1 минута

10 секунды

Wrist Rollers

2 минуты

10 секунды

Calf Raises

2 минуты

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

2 минуты

Связанные тренировки

25 минуты, Интенсивный

20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment

20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment

21 мин 9 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 мин 38 сек, Интенсивный

15 MIN Dumbbell Workout [Quick Full Body HIIT Workout at Home] No repeat

15 MIN Dumbbell Workout [Quick Full Body HIIT Workout at Home] No repeat

19 мин 29 сек, Средний

20 Min Calorie Killer Cardio Exercises At Home | 20 Min HIIT Workout

20 Min Calorie Killer Cardio Exercises At Home | 20 Min HIIT Workout

20 мин 24 сек, Средний

Grind - Burner (Complex Cardio)

Grind - Burner (Complex Cardio)

20 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bruce Lee Circuits

Интенсивный

31 мин

Lower Body

Jump Rope, Barbell

Circuit - 1a+b

Интенсивный

15 мин

Full Body

Jump Rope, Dumbbell

Moves - Punches

Средний

24 мин

Shoulders

Weight - Strength & Shape

Интенсивный

6 мин

Legs

Barbell, Chair, Dumbbell, Kettlebell

Daily Routine

Интенсивный

1 ч 3 м

Core

Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Daily Tue, Thu, Sat Alt

Интенсивный

1 ч 20 м

Core

Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Wall, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело