Интенсивная тренировка

2

Интенсивный Duration 7 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Добавлено Juanma Berberana Fernández

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 повторения

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

15 повторения

Plancha lateral

Plancha lateral

30 секунды

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

15 повторения

Crunches circulares

Crunches circulares

20 повторения

Abdominales dobles

Abdominales dobles

15 повторения

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

15 повторения

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

15 повторения

Tabla lateral media

Tabla lateral media

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

10 повторения

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

10 повторения

Flexiones diamante

Flexiones diamante

10 повторения

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

20 повторения

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

10 повторения

Связанные тренировки

4 мин 35 сек, Интенсивный

9 мин 31 сек, Средний

7 мин 35 сек, Средний

15 мин 17 сек, Интенсивный

9 мин 58 сек, Средний

9 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело