Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Day 4 Split B

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Rowing Machine, Barbell, Strength Machine

O Hayes
 		    Добавлено O Hayes
Day 4 Split B
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на гребном тренажере Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений
Описание

Legs

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Rowing
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)
Rowing
5 минуты
Transition
Transition
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Barbell Squat
❤️ Умеренная (Зона 2)
Barbell Squat
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Squat
❤️ Умеренная (Зона 2)
Barbell Squat
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Squat
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Barbell Squat
5 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Squat
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Barbell Squat
2 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Squat
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Barbell Squat
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Squat
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Barbell Squat
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Squat
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Barbell Squat
6 повторения
Transition
Transition
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Barbell Lunge
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Barbell Lunge
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Lunge
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Barbell Lunge
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Lunge
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Barbell Lunge
6 повторения
Transition
Transition
1 минута

Набор 4: 1 раунд
FRONT SQUATS (SMITH)
❤️ Интенсивная (Зона 3)
FRONT SQUATS (SMITH)
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
FRONT SQUATS (SMITH)
❤️ Интенсивная (Зона 3)
FRONT SQUATS (SMITH)
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
FRONT SQUATS (SMITH)
❤️ Интенсивная (Зона 3)
FRONT SQUATS (SMITH)
6 повторения
Transition
Transition
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Leg Press Calf Raise
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Leg Press Calf Raise
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Press Calf Raise
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Leg Press Calf Raise
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Press Calf Raise
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Leg Press Calf Raise
10 повторения
Transition
Transition
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Donkey Calf Raise
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Donkey Calf Raise
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Donkey Calf Raise
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Donkey Calf Raise
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Donkey Calf Raise
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Donkey Calf Raise
10 повторения

Связанные тренировки

Legs 1
Legs 1
10 мин 30 сек, Средний
Day 1
Day 1
8 мин 54 сек, Средний
Lower Body B
Lower Body B
24 мин 12 сек, Средний
Thursday Legs 01
Thursday Legs 01
38 мин 29 сек, Средний
Day 3
Day 3
41 мин 28 сек, Средний
Day 3
Day 3
39 минуты, Средний
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

EQUIPMENT: FULL GYM ; LEGS
EQUIPMENT: FULL GYM ; LEGS
19 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Around The Block

Around The Block

Начинающий 30 мин  
Cardio   No Equipment
Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Интенсивный 8 мин  
Arms   Exercise Mat
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Интенсивный 19 мин  
Full Body   Exercise Mat
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Средний 27 мин  
Arms   Dumbbells
Run/Walk

Run/Walk

Средний 30 мин  
Total 10 Body

Total 10 Body

Интенсивный 10 мин  
Full Body   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно