Тренировка участника

OK

Duration 3 минуты

Целевые зоны: 背部, 胸部, 肩部

Добавлено Lawyer 徐

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

肘部平板支撑

1 минута

Связанные тренировки

2 минуты, Интенсивный

6 минуты, Средний

3 минуты, Средний

2 минуты,

6 минуты, Средний

2 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

3 分钟核心挑战

Начинающий

3 мин

核心肌群

未配备设备

女士胸肌练习

60 сек

肩部

墙壁

肘部平板支撑

Интенсивный

60 сек

核心肌群

未配备设备

热身运动

Начинающий

8 мин

核心肌群

运动垫

瑜伽平整腹肌

Интенсивный

8 мин

瑜伽

运动垫

5分钟腹肌

Интенсивный

5 мин

核心肌群

未配备设备

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело