Интенсивная тренировка

Plyo

Интенсивный Duration 33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Vicki Dillard

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Lots of jumping!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Warm Up

1 мин 30 сек

Набор 2: 2 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Squat Jumps

30 секунды

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Split Squat- Right Leg Forward

30 секунды

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Split Squat- Left Leg forward

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Single Leg Squat Jump Right

30 секунды

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Single Leg Squat Jump Left

30 секунды

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Sumo Squat Jump

30 секунды

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Plie` Squat To Sumo Squat

30 секунды

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Burpee With A Jump

30 секунды

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Square Jump

30 секунды

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Skater With Weights

30 секунды

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Calf Jump

30 секунды

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Squat Thrust

30 секунды

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Sumo Squat W/Hop

30 секунды

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Cool Down

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

25 мин 8 сек, Интенсивный

Plyo Leg workout

Plyo Leg workout

11 мин 50 сек, Средний

12 минуты,

32 минуты, Интенсивный

5 минуты, Интенсивный

19 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный

33 мин

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Push And Plyo

Интенсивный

29 мин

Total Body HIIT

Интенсивный

21 мин

Full Body

No Equipment

Journey Into the Core

Интенсивный

5 мин

Yoga

Exercise Mat

Cardio My Heart

Начинающий

15 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело