Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Legs

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Strength Machine, Wall, Stability Ball

Angus Strachan
 		    Добавлено Angus Strachan
Legs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки у стены Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Treadmill Running
Наклон: Легкий
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Treadmill Running
5 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд
Leg Press
Веса: Умеренный
Leg Press
12 повторения
Leg Curls
Веса: Умеренный
Leg Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Press
Веса: Умеренный
Leg Press
12 повторения
Leg Curls
Веса: Умеренный
Leg Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Press
Веса: Умеренный
Leg Press
12 повторения
Leg Curls
Веса: Умеренный
Leg Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Press
Веса: Умеренный
Leg Press
12 повторения
Leg Curls
Веса: Умеренный
Leg Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Lunges
Lunges
15 повторения
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 минута
Lunges
Lunges
15 повторения

Набор 4: 1 раунд
Ball Crunches
Ball Crunches
30 повторения
Rest
Rest
1 минута
Ball Crunches
Ball Crunches
30 повторения
Rest
Rest
1 минута
Ball Crunches
Ball Crunches
30 повторения

Набор 5: 1 раунд
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Sled Pulls
4 повторения
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Sled Pulls
4 повторения

Связанные тренировки

Legs
Legs
21 мин 51 сек, Средний
Legs
Legs
33 мин 46 сек, Средний
Legs
Legs
18 мин 20 сек, Средний
Legs
Legs
52 минуты, Средний
Legs
Legs
18 мин 54 сек, Средний
Legs
Legs
39 мин 15 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Physical Therapy Rehab Workouts
Physical Therapy Rehab Workouts
3 ч 6 мин, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно