Средняя тренировка

Abs & Core

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Aryan Jain

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 мин 30 сек

15 секунды

20 повторения

10 секунды

20 повторения

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

15 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

5 повторения

10 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

5 повторения

10 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

5 повторения

10 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

5 повторения

15 секунды

10 повторения

15 секунды

15 повторения

Связанные тренировки

3 мин 45 сек, Средний

7 минуты, Средний

21 минуты, Средний

3 мин 16 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

Dumbells

Интенсивный

3 мин

Abs Galore

Интенсивный

21 мин

Abs And Core

Средний

6 мин

Core

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Dumbell

4 мин

Arms

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело