Средняя тренировка

DUREZA

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Superior del cuerpo

Оборудование: Mancuerna, Silla, Pared, Banco

Добавлено Cris H

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки у стены Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elevación en V con mancuernas

Веса: Умеренный

Elevación en V con mancuernas

60 повторения

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

60 повторения

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

60 повторения

60 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

60 повторения

Flexiones estrella

Flexiones estrella

40 повторения

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

40 повторения

Flexiones diamante en pared

Flexiones diamante en pared

40 повторения

Набор 3: 1 раунд

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

100 повторения

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

50 повторения

Levantamiento de pesas alternado

Levantamiento de pesas alternado

60 повторения

Набор 4: 1 раунд

Descensos con bancos

Descensos con bancos

40 повторения

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 повторения

Связанные тренировки

8 мин 6 сек, Средний

7 мин 55 сек, Интенсивный

34 мин 50 сек, Интенсивный

38 мин 24 сек, Средний

32 мин 20 сек, Интенсивный

22 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Brazos Grandes + Hombros

Brazos Grandes + Hombros

19 мин 53 сек, Интенсивный

Entrenamiento Funcional En Casa (Parte Superior)

Entrenamiento Funcional En Casa (Parte Superior)

38 минуты, Средний

Quema Grasa En Casa

Quema Grasa En Casa

8 мин 34 сек, Начинающий

Ejercicios Musculares

Ejercicios Musculares

23 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

El equipo A

Интенсивный

20 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Carga y descarga

Интенсивный

24 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Hombros Y Brazos

Средний

25 мин

Superior del cuerpo

Mancuernas

Abdominales activados

Средний

12 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Mi Rutina 2.0

Средний

37 мин

Brazos

Pared, Silla, Mancuerna, Barra con pesas

RUTINA 2.1

Средний

40 мин

Cuerpo Entero

Mancuerna, Barra con pesas, Pared, Silla, Banco

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело