Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Thursday

Средний   17 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Оборудование: Dumbbell

Emily Valdez
 		    Добавлено Emily Valdez
Thursday
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squats
Squats
10 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 повторения

Набор 2: 1 раунд
Squats
Squats
10 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 повторения

Набор 3: 1 раунд
Squats
Squats
10 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 повторения

Набор 4: 1 раунд
Squats
Squats
10 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 повторения

Набор 5: 1 раунд
Squats
Squats
10 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 повторения

Набор 6: 1 раунд
Squats
Squats
10 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 повторения

Набор 7: 1 раунд
Squats
Squats
10 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 повторения

Набор 8: 1 раунд
Squats
Squats
10 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 повторения

Набор 9: 1 раунд
Squats
Squats
10 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 повторения

Набор 10: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 11: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 12: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 13: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Upper
Upper
28 мин 45 сек, Средний
ON BREAK
ON BREAK
7 минуты, Интенсивный
Push
Push
3 мин 29 сек, Средний
Monday
Monday
19 мин 40 сек, Средний
30 Times
30 Times
40 мин 30 сек,
Improvement
Improvement
7 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 minute Full-Body Tabata Workout
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 мин 24 сек, Средний
15 minutes Full body Workout
15 minutes Full body Workout
15 мин 58 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

Средний 4 мин  
Lower Body   No Equipment
The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Средний 12 мин  
Core   Wall
No Spanks

No Spanks

Средний 9 мин  
Lower Body   No Equipment
Cardio Walk/Run I

Cardio Walk/Run I

Средний 37 мин  
Legs   Wall
Light Feet

Light Feet

Начинающий 6 мин  
Full Body   No Equipment
WORKOUT

WORKOUT

Средний 8 мин  
Full Body   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно