Flat Abs

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Resistance Band

Добавлено Kaitlyn Belles

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями

Описание

Standing flat abs

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Side Bends

10 повторения

Dumbbell Side Bends

10 повторения

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Torso Twist with Band

10 повторения

Torso Twist with Band

10 повторения

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Leg Extension

10 повторения

Leg Extension

10 повторения

Rest

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Left Dumbbell Woodchops

10 повторения

Right Dumbbell Woodchops

10 повторения

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Left Dumbbell Woodchops

10 повторения

Right Dumbbell Woodchops

10 повторения

Связанные тренировки

Flat Abs

6 мин 53 сек, Начинающий

Standing Abs

10 минуты, Начинающий

Abs

58 мин 30 сек, Средний

Abs

9 минуты, Средний

Abs L

1 мин 30 сек, Интенсивный

Abs

45 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Posterior Chain Workout

56 мин 2 сек, Средний

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 мин 1 сек, Средний

Full Body FIRE

1 ч 29 сек, Средний

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

35 мин 3 сек, Интенсивный

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

44 минуты, Средний

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

25 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells