Тренировка для начинающих

Chest

Начинающий Duration 6 минуты

Целевые зоны: Chest, Shoulders

Оборудование: Stability Ball, Bench

Добавлено Zahraa Dagher

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с фитболом Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crescent Lunges

Crescent Lunges

1 минута

1 минута

15 повторения

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 повторения

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

10 повторения

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

15 повторения

12 повторения

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

20 минуты, Интенсивный

15 мин 30 сек, Средний

21 минуты, Средний

7 минуты, Средний

2 мин 35 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

9 минуты, Средний

Hip Strengthening Routine

Hip Strengthening Routine

8 мин 48 сек, Начинающий

Full Body Bodyweight BURN

Full Body Bodyweight BURN

41 мин 6 сек, Интенсивный

Private Military Contractor

Private Military Contractor

30 минуты, Интенсивный

Army Month 5 Workout 2

Army Month 5 Workout 2

25 мин 12 сек, Интенсивный

19 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело