Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Weekend Workout

Интенсивный   42 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Jaylen Young
 		    Добавлено Jaylen Young
Weekend Workout
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Squats
Squats
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунды
Seal Jacks
Seal Jacks
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды
Basketball Shots
Basketball Shots
25 секунды
Burpees
Burpees
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 секунды
Squat Thrusts
Squat Thrusts
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 2 раундов
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды
Side Shuffles
Side Shuffles
1 минута
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
25 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 секунды
Burpees
Burpees
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 2 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Burpees
Burpees
25 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Weekend Work Out
Weekend Work Out
6 мин 55 сек, Средний
Weekend Workout
Weekend Workout
12 мин 15 сек, Начинающий
Shop Workout
Shop Workout
8 мин 15 сек, Начинающий
QUICK WORKOUT
QUICK WORKOUT
36 минуты, Начинающий
7 Min Workout
7 Min Workout
6 мин 8 сек, Начинающий
My workout
My workout
7 мин 26 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Monthly Army Fit Test

Monthly Army Fit Test

Интенсивный 22 мин  
Core   No Equipment
Get Delt With

Get Delt With

Средний 6 мин  
Shoulders   No Equipment
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Kicking High

Kicking High

Средний 10 мин  
Legs   Chair
Legs Abs Pushups

Legs Abs Pushups

Средний 27 мин  
Full Body  
Awesome Ab Workout

Awesome Ab Workout

Средний 30 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно