Средняя тренировка

My workout

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Giorgos Margaritis

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

15 секунды

45 секунды

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 секунды

10 секунды

45 секунды

5 секунды

15 повторения

25 повторения

10 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

High Knee Pulls

❤️ Максимальная (Зона 5)

High Knee Pulls

25 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

Workout (>_<) (Phillip)

Workout (>_<) (Phillip)

16 минуты, Интенсивный

31 минуты, Средний

12 мин 45 сек, Средний

9 минуты, Интенсивный

5 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело