Интенсивная тренировка

Push And Pull Split #1

Интенсивный Duration 36 минуты

Целевые зоны: Arms, Legs

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Box or Step

Добавлено Sam S.

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с гири Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 секунды

35 секунды

Набор 2: 3 раундов

45 секунды

25 секунды

Набор 3: 3 раундов

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

45 секунды

25 секунды

Набор 4: 5 раундов

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

45 секунды

35 секунды

Набор 5: 5 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 5 раундов

Bench Barbell Calf Raises

45 секунды

45 секунды

Набор 8: 1 раунд

5 секунды

Связанные тренировки

Push & Pull Supersets

Push & Pull Supersets

23 мин 50 сек, Интенсивный

37 минуты, Средний

1 ч 30 сек, Средний

23 мин 4 сек, Интенсивный

27 минуты,

45 мин 38 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Circuit Training 1

Circuit Training 1

18 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Mason Twist Challenge

Средний

90 сек

Core

No Equipment

Pull Ups

Средний

60 сек

1:30 Flutter Kicks

Средний

90 сек

Dip N PULL Build (Jcg)

Интенсивный

5 мин

Back

Pull Up Bar, Dumbbell

Warm Up Stretch

Начинающий

4 мин

Full Body

MMA strength Training #2

Интенсивный

41 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело