Тренировка для начинающих

Week 2

Начинающий Duration 23 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Chair, Stability Ball

Добавлено Jo Jo

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 секунды

Squats

30 секунды

Right Side Plank with Ball

Right Side Plank with Ball

20 секунды

Left Side Plank with Ball

Left Side Plank with Ball

20 секунды

Push-Ups with Hands on Ball

Push-Ups with Hands on Ball

30 секунды

Crunches

1 минута

Bird Dog

45 секунды

Child's Pose

2 минуты

Связанные тренировки

5 мин 48 сек, Начинающий

8 минуты, Интенсивный

7 минуты, Средний

9 минуты, Начинающий

6 мин 50 сек, Начинающий

44 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Death To Fat Cells Lite

Death To Fat Cells Lite

1 ч 5 мин 20 сек, Средний

10 мин 3 сек, Средний

Pilates For November Rehab

Pilates For November Rehab

36 мин 55 сек, Средний

Full Body Quickie 3

Full Body Quickie 3

32 мин 30 сек, Средний

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

25 минуты, Средний

Lower Half May 2, 2020

Lower Half May 2, 2020

17 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело