Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Exercise Circuit

Начинающий   36 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Box or Step, Pull Up Bar

Josh Nicholson
 		    Добавлено Josh Nicholson
Exercise Circuit
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с боксом или степом Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Walking
Walking
10 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Tricep Dips
Tricep Dips
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Step-Ups
Step-Ups
40 повторения
Rest
Rest
1 минута
Chin-Ups
Chin-Ups
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Jogging
Jogging
2 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Walking
Walking
10 минуты

Связанные тренировки

30 Minute 1
30 Minute 1
31 мин 15 сек, Средний
Gym Cardio Circuits
Gym Cardio Circuits
25 минуты, Средний
Workout
Workout
12 мин 20 сек, Средний
Cardio + Legs
Cardio + Legs
27 мин 55 сек, Средний
Workout
Workout
35 мин 17 сек, Средний
Gym
Gym
36 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Get UP!
Get UP!
14 мин 30 сек, Средний
Back To The Basics
Back To The Basics
29 минуты, Интенсивный
Cardio Blast 4
Cardio Blast 4
26 мин 50 сек, Интенсивный
Crossfit WOD Saturday 110108
Crossfit WOD Saturday 110108
15 минуты, Интенсивный
Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds
Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds
25 мин 10 сек, Средний
Full Body Warmup
Full Body Warmup
11 мин 13 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно