Интенсивная тренировка

Bub

Интенсивный Duration 38 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Michelle Oliveira

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 3 раундов

12 повторения

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 повторения

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

1 минута

12 повторения

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

25 повторения

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 повторения

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 повторения

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

18 минуты, Интенсивный

46 мин 39 сек, Средний

7 минуты, Начинающий

40 мин 50 сек, Интенсивный

5 мин 5 сек, Средний

21 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Train and Tone

Начинающий

14 мин

Full Body

No Equipment

Sumo Squats

Средний

60 сек

Legs

No Equipment

Newbie HIIT

Начинающий

14 мин

Full Body

No Equipment

Quads

Начинающий

40 мин

Lower Body

Chair, Dumbbell

Teste

Начинающий

3 мин

Lower Body

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело