Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core 2

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball

Imi Jones
 		    Добавлено Imi Jones
Core 2
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом
Описание

All sit up, reach ups, v sit ups, scissors etc should be done with a weight

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Squat with Band
Squat with Band
1 минута
Duck Walk
Duck Walk
1 минута
Squat Pulses
Squat Pulses
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
12 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Weighted Russian Twists
15 повторения
V-Ups
V-Ups
14 повторения
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
12 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Weighted Russian Twists
15 повторения
V-Ups
V-Ups
14 повторения
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
12 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Weighted Russian Twists
15 повторения
V-Ups
V-Ups
14 повторения
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Stretching Pose
1 минута

Связанные тренировки

Wednesday
Wednesday
16 мин 2 сек,
Abs And Core
Abs And Core
18 мин 20 сек, Начинающий
Abs123
Abs123
10 мин 15 сек, Средний
21 Days
21 Days
11 мин 20 сек, Средний
Total Body
Total Body
12 минуты, Средний
A100
A100
8 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Post Ride Pilates And Yoga
Post Ride Pilates And Yoga
43 мин 15 сек, Средний
Back And Biceps, Mo 5
Back And Biceps, Mo 5
33 мин 24 сек, Средний
Back and biceps, 50+, Mo 3
Back and biceps, 50+, Mo 3
33 мин 39 сек, Средний
Circuit Workout 7
Circuit Workout 7
27 минуты, Интенсивный
Casual Butt & Legs
Casual Butt & Legs
25 минуты, Начинающий
Home Gym Upper
Home Gym Upper
25 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно