Интенсивная тренировка

Shoulders & Abs

Интенсивный Duration 50 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Christopher Trench

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Описание

Day 3 of 5

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Seated Barbell Military Press

12 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Seated Barbell Military Press

10 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Seated Barbell Military Press

4 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Seated Barbell Military Press

1 повторение

3 минуты

Набор 5: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Seated Barbell Military Press

8 повторения

3 минуты

Набор 6: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Seated Barbell Military Press

8 повторения

3 минуты

Набор 7: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Seated Barbell Military Press

8 повторения

3 минуты

Набор 8: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторения

3 минуты

Набор 9: 3 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 повторения

3 минуты

Набор 10: 3 раундов

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

10 повторения

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Captain Chair Leg Raises

Повторения до отказа

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

Повторения до отказа

2 минуты

Связанные тренировки

Shoulders & Abs

Shoulders & Abs

1 час, Интенсивный

Shoulders - No rest

Shoulders - No rest

3 мин 45 сек, Средний

Shoulders / Traps

Shoulders / Traps

25 мин 15 сек, Средний

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

1 ч 48 сек, Интенсивный

5 мин 20 сек, Средний

Shoulders & Abs

Shoulders & Abs

3 мин 35 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело