Интенсивная тренировка

ABS WORKOUT

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Добавлено Ines Riera

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Abdominales para hacer diariamente en ayunas😊

Exercises

Набор 1: 1 раунд

50 повторения

50 повторения

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

120 повторения

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

40 повторения

Levantamientos de pierna rotativos

Levantamientos de pierna rotativos

60 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

Abdominales en V

Abdominales en V

40 повторения

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 минута

Elevación de piernas

Elevación de piernas

30 повторения

1 минута

Flexiones oblicuas

Flexiones oblicuas

40 повторения

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 15 сек, Интенсивный

21 мин 15 сек, Средний

4 мин 43 сек, Средний

9 мин 58 сек, Средний

9 мин 58 сек, Средний

11 мин 50 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Glúteos brasileños

Средний

16 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Estiramentos post-entrenamiento

Средний

7 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

BOOT WORKOUT

Интенсивный

14 мин

Glúteos

Pesa rusa, Pelota de estabilidad, Silla

Conceptos básicos para lo máximo

Средний

31 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Circuito de peso intenso

Интенсивный

24 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Rutina para quemar grasa de todo el cuerpo

Интенсивный

30 мин

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело