Тренировка для начинающих

Espalda

Начинающий Duration 50 минуты

Целевые зоны: Piernas

Оборудование: Mancuerna, Banco

Добавлено Andres Restrepo

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 минуты

Набор 2: 3 раундов

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

15 повторения

15 повторения

Набор 3: 3 раундов

45 секунды

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

15 повторения

Набор 4: 3 раундов

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

15 повторения

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

15 повторения

Набор 5: 3 раундов

Levantamiento de pesas alternado

Levantamiento de pesas alternado

15 повторения

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Trote lento o caminata

Trote lento o caminata

15 минуты

Связанные тренировки

Espalda Y Biceps

Espalda Y Biceps

53 мин 25 сек, Средний

Biceps, Espalda Y Abdominales

Biceps, Espalda Y Abdominales

8 мин 22 сек,

Espalda Y Hombros

Espalda Y Hombros

1 мин 25 сек, Средний

14 мин 28 сек, Начинающий

BASE Piernas/brazos/Espalda

BASE Piernas/brazos/Espalda

54 мин 9 сек, Средний

3 мин 36 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

41 мин 26 сек, Средний

41 мин 26 сек, Средний

Repetir y Repetir

Repetir y Repetir

50 минуты, Интенсивный

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

10 мин 13 сек, Интенсивный

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

9 мин 30 сек, Средний

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

10 мин 9 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Caliéntalo

Начинающий

7 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cardio para perder peso

Начинающий

12 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Chica rápida de montaña

Начинающий

8 мин

Piernas

Ningún equipo

Pérdida de peso de primavera

Начинающий

12 мин

Piernas

Ningún equipo

Abdominales

Начинающий

9 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Pecho

Начинающий

47 мин

Máquina cardio, Pared, Banco, Mancuerna

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело