Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Killer

11 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Stability Ball

Ivan Divkovic
 		    Добавлено Ivan Divkovic
Killer
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
10 повторения
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Down Unders
Down Unders
10 повторения
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 повторения
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
20 повторения
Ab Curls
Ab Curls
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
10 повторения
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
10 повторения
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 повторения
Double Crunches
Double Crunches
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Killer
Killer
1 мин 20 сек, Средний
Chest Killer
Chest Killer
5 мин 18 сек, Интенсивный
Front
Front
4 мин 50 сек, Средний
Monday
Monday
4 мин 4 сек,
Upper
Upper
20 минуты,
Push Ups
Push Ups
8 мин 45 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 мин 3 сек, Начинающий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 мин 1 сек, Средний
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 мин 23 сек, Средний
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 мин 20 сек, Начинающий
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 мин 6 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

1000 Calorie Workout

1000 Calorie Workout

Интенсивный 36 мин  
Pumpkin Pie Punchout

Pumpkin Pie Punchout

Интенсивный 23 мин  
Shoulders   No Equipment
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Интенсивный 10 мин  
Core   Exercise Mat
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Boxing Gold

Boxing Gold

Средний 18 мин  
Shoulders   No Equipment
The Real Killer

The Real Killer

10 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно