Средняя тренировка

W3D3

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball

Добавлено личным тренером Lorraine Hudson

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Описание

30 day plank challenge

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 секунды

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 секунды

Ball Extended Plank Pikes

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

2 мин 30 сек

Связанные тренировки

12 мин 40 сек, Средний

13 мин 20 сек, Средний

11 минуты, Интенсивный

9 минуты, Средний

1 мин 30 сек, Интенсивный

5 мин 10 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 мин 3 сек, Начинающий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 мин 1 сек, Средний

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 мин 23 сек, Средний

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 мин 6 сек, Начинающий

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 мин 46 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

W2D5

Средний

11 мин

Core

Stability Ball

W3D2

Средний

2 мин

Core

W3D6

Средний

3 мин

Core

2 Mile Run

Средний

26 мин

Legs

2.25 Mile Run

Средний

28 мин

Legs

NYC HALF Marathon

Интенсивный

2 ч 46 м

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело