Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

W3D1

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball

Lorraine Hudson
 		    Добавлено личным тренером Lorraine Hudson
W3D1
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом
Описание

30 day plank challenge

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунды
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 секунды
Ball Extended Plank Pikes
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 3 раундов
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 1 раунд
Plank
Plank
2 мин 10 сек

Связанные тренировки

W3D5
W3D5
13 мин 20 сек, Средний
W3D3
W3D3
13 минуты, Средний
Planks
Planks
11 минуты, Интенсивный
Plank
Plank
9 минуты, Средний
Planks
Planks
1 мин 30 сек, Интенсивный
Plank Party
Plank Party
5 мин 10 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 мин 3 сек, Начинающий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 мин 1 сек, Средний
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 мин 23 сек, Средний
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 мин 6 сек, Начинающий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 мин 46 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Row

Row

Средний 10 мин  
Full Body   Cardio Machine
W2D3

W2D3

Средний 11 мин  
Core   Stability Ball
2.52 Mile Run

2.52 Mile Run

Средний 31 мин  
Legs  
W2D6

W2D6

Средний 2 мин  
Core  
4 Mile Run

4 Mile Run

Средний 48 мин  
Legs  
2 Mile Run

2 Mile Run

Средний 24 мин  
Legs  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно