W2D3

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball

Добавлено личным тренером Lorraine Hudson

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Описание

30 day plank challenge

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Elbow Plank Hop Outs

25 секунды

Plank Hip Rotations

25 секунды

Ball Extended Plank Pikes

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Right Side Plank

25 секунды

Left Side Plank

25 секунды

Supermans

25 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Plank

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

W3D1

12 мин 40 сек, Средний

W3D5

13 мин 20 сек, Средний

W3D3

13 минуты, Средний

Plank Challenge W1D1

8 мин 20 сек, Средний

Plank

9 минуты, Средний

Every Day

8 мин 45 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 мин 3 сек, Начинающий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 мин 1 сек, Средний

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 мин 23 сек, Средний

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 мин 6 сек, Начинающий

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 мин 46 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.